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2018年天津中考考試時間定于6月16日、16日舉行

來源:天津招考資訊網 編輯:sx_wangha

2018-06-11 09:29:39

據天津招考資訊網公布的消息得知,2018年天津中考考試時間定于6月16日、16日舉行。考生朋友們在做題時一定要保持良好的心理狀態哦~

中考不僅是對學習實力的考察,也是對心理素質的考察。良好的心理狀態有助于考生良好的狀態發揮。越臨近中考,考生應調整好心態,基于自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值,既不過分期望“超常”發揮,也不多慮“失常”的偶發,以免給自己造成不必要的恐慌和心理壓力;只有以平和自信的心態,才能更加從容地參加考試。

三個保持良好的考試心態的好方法

一、增強信心 自我激勵

信心緣于對自己學習實力的認可。中考來臨之際,我們只需要和自己做縱向比較,做到最好的自己。笑和人的信心體驗是一致的,自信心使人充滿微笑,微笑使人更加充滿信心,兩者相互促進。 因此,建議考生經常微笑,可以對著鏡子、親朋好友微笑。學會發自內心的微笑,信心就會在心中滋長起來。

此外,心中默念:“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功!”等這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。每個人都有強項與弱項,學習方面也不例外,在每個學科都付出了最大的努力,那就是做到了最好。信心是力量的源泉,只要充分的認識自己、相信自己,就能發揮自己的優勢。

二、管理情緒,張弛有度

考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力,要學會調節壓力,學會深呼吸進行放松。深呼吸的要領是:先緩慢有節奏的吸氣,憋一兩秒鐘后再張口有節奏的呼氣。要多微笑,不要悶悶不樂,要保持良好的心態。此外,散步、讀報、看新聞、聽音樂,都是不錯的放松方式。但同時要注意不要過度地松懈,瘋狂玩樂、逃避現實會使自己脫離考前的狀態。研究稱:“適度的考試焦慮會帶來興奮,表現為考試有信心,有躍躍欲試的考試沖動,這種興奮有利于考生保持敏捷思維,準確記憶,有可能超常發揮。”因此,考生要保持考前學習張弛有度,平衡好過度焦慮與過度松懈的極端心理狀態,保持適當的興奮。

三、合理膳食、保證睡眠

保持良好的心態,也需要一定的物質基礎,即一定要吃好、睡好。專家建議:考前飲食上,原則上與平時無特別不同。一日三餐合理搭配完全可以滿足備考孩子的營養。早餐時,谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四種食品最好都吃一點;午餐時,吃點魚、肉、雞肉、蛋黃、大豆或豆制品,對提高記憶力有益;晚飯則不必吃得太飽。

不打疲勞戰術,很多考生搞疲勞戰術,這樣會使考生精疲力竭,這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間,既重視學習時間又重視學習效率,這樣考生就會有一種生物節奏感與心理節奏感,就能保持良好的考試狀態。一般保證睡眠時間在7—8個小時即可,也不可睡眠過長,盡量做到早睡早起。

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